自分の日々思ってることをほぼ毎日綴っていきます。
Mac,iPhone,iPadなどAppleファンの天然石雑貨屋の店長。
仕事効率化、ライフハックにも興味津々。
そうだよね。
会話の基本。youを主語にする、など会話をプラスに持っていく方向で。
気を付けたい。
今日のトレ
懸垂休み。
ラン
街中4kmはしる。後半暑くて負けそうだが、なんとかゴール。
夕方涼しいが長距離つらいねえ。
4.23km 5'52''/km 24:50 260kcal
これおもしろそう!今度作ってみようっと。
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今日も暑かったけど、夕方は風があって涼しいね。
6時過ぎぐらいだと走るのにいい感じ。
去年のほうが暑かったような。
◯今日のトレ
懸垂限界3セット!
ラン ムスメと一緒に走るが、2人とも腹痛ラン(*_*)
途中で歩いたり。。。まあ休養ということで。
1.17km 7'25/km 12:44 101kcal
◯今日のトレ
ラン アップダウンのキツイ昨日の道。
最後とてもつらかったので、今日は逆回りで。
3.34km 6'46''/km 22:37 199kcal
ムスメと一緒だったのでスローペースで。
懸垂 休養
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お店のエアコン1個故障中。早く直しにこーい!!
◯今日のトレ
懸垂 限界3セット(1セット 9回)
ラン 嵩方面3,4km 20分
最後の上り&直射日光でヤバかった。。。
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ゲド戦記 はじめて見たが、?が多かったな。
あの女の子ドラゴンだったのか?
まあいい。もう寝よ
エアコン見に行ったら工事が立て込んでいて
2週間待ちらしい。
今年は我慢するかな。
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テレビ兼PCモニター、BRAVIA キタ━(゚∀゚)━!
今セッティング中でまた報告します。
今のPCだとデュアルディスプレイがうまくいかないみたいなので、
ビデオカード買わんとイカンかも。
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今日のトレ
懸垂 休養
ラン コンビニまで行って帰る
ムスメといっしょに。
2km
◯今日のトレ
懸垂 限界まで 4セット
ジョギング
暑かったのでゆっくり疲れないペース。
ムスメと一緒に走る。
”2.14 kmのランを走り終えました。
Nike+ GPSによるペースは6'54"/km、タイムは14:51でした。
お店はお天気がいいにもかかわらずひまだ。。。
明日は休みの予定。
ランニングウェア買ってこよう(*^_^*)
たまたま夕方7時ごろ東尋坊に行ったら
なんだか神々しいばかりの夕陽を見た!
一枚パチリッと(^^)
スンマセン。もっとすごかったんですよ、ほんと!
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◯今日のトレ
ジョギング
曇ってたのでゆっくり距離走ろうと思った。
が、4.3kmで限界。。。
4.39km 27:04
懸垂 休養
嫁をむちゃくちゃ怒らせてしまった。
スマン。。。
気に触ること言ったばっかりに大げんかに!
途中でやばいと思って俺が悪かったモードにしたが、
ときすでに遅し。。。
ほんとすんませんでした。
で、その余波で嫁の携帯が壊れ、iPhoneに機種変!
早速買ってきましたよ!ホワイト
心なしか操作感いい感じになってるような(^^)
嫁が気に入るといいな。
◯今日のトレ
懸垂 限界まで3セット
ジョグ 休養
暑さが出てますねぇ!!
◯今日のトレ
昨日は熱中症寸前?までなってしまったので
1kmちょいで切り上げちょっと速いペースを心がけたが、
バテた。。(*_*;
1.3km 5'26''/km 7:05 81kcal
懸垂なし
祝!梅雨明け!
しかし今日も暑かった。
暑い中走ってきましたよ。
◯今日のトレ
「有酸素運動の前に無酸素運動の筋トレをするとよい。」
と出ていたので
早速懸垂3セットのあと、ジョギングに出発。
最初調子が良かったが、
日差しの強さと気温の高さでしんどくなってきた〜
目標の3km走って終了〜!
夏はもう少し日が暮れてからがいいかも。
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3.08km 6'06''/km 18:47 188kcal
懸垂3セット
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暑くても消費カロリー変わらんのかな?
体感的にはかなり違うが。。。