自分の日々思ってることをほぼ毎日綴っていきます。
Mac,iPhone,iPadなどAppleファンの天然石雑貨屋の店長。
仕事効率化、ライフハックにも興味津々。
◯懸垂 今日3セット 2011年4月から
腕をゆっくりのばすと効いてる感じがして、回数も少なくなるようだ。
アマゾンで買った一万円くらいの器具でやっている。
(ぶら下がり健康器のような)
上半身全体に効果的だと思う。
◯腹筋ローラー 2011年7月から
膝をつかないで、いわゆる”立ちコロ”ができるのが目標。
アマゾンで買った980円の物を使用。
腹筋運動より自分的にはやりやすく思う。
◯ジョグ 今日休養日 2011年6月から
ジョギングは汗をかくのが気持ちいい。
大会に出るとかそういう目的ではないが、
距離を走れるようになったらトライしてみたい。
現在 175cm 60kg 体脂肪率 8〜10%
筋トレ後48時間空けると筋力がアップするという超回復。
でもその超回復はきちんと証明されているのではないらしい。
最初は僕もそれを信じて1日おきにしていたが、
今は毎日やってたまに休養するとこにしている。
自分の感覚的には毎日やった方がつきやすいかな。
でも1日おきでも確実についていたので悪くはないと思う。
筋トレやり始めは1日おきの方が習慣化しやすいのでその方をお勧めしたい。